In iedere Drentse gemeente is er een uitgebreid sport- en beweegaanbod voor senioren. Wilt u meer hierover weten? Vraag het aanbod op via de juiste contactpersoon van uw gemeente. (zie: Contactpersonen per gemeente)

Bij de gemeente is er een contactpersoon die u meer kan vertellen over de startdata van de valpreventiecursussen. Neem contact op met degene die bij uw gemeente genoemd staat (zie: Contactpersonen per gemeente)

Kijk op de website van Veiligheid.nl: Gecertificeerde valpreventieprofessionals | VeiligheidNL

In Drenthe willen we de inwoners centraal stellen. U kunt zelf de testen en informatie vinden, zonder dat u eerst naar uw huisarts of zorgprofessional hoeft te stappen. Daarom is de keten in Drenthe aangepast. U kunt de Routekaart valrisico openen voor meer informatie. Heeft u vragen? Neem dan contact op met:

Jan-Willem van Proscoop:
Jan-willem.Mulder@proscoop.nl

Esther Witte van SportDrenthe:
ewitte@oud.sportdrenthe.nl

U kunt het stroomschema volgen, de vragen beantwoorden en de looptest thuis uitvoeren om te bepalen of u een verhoogd valrisico heeft. Als dit het geval is, neem dan contact op met de contactpersoon in uw gemeente om te bespreken welke vervolgstap het beste voor u is.

Klik op de afbeelding voor een grotere versie.

Blijf in beweging. Doe 2-3 keer per week spierversterkende oefeningen en blijf veelzijdig bewegen. Neem contact op met uw gemeente voor meer informatie over het beweegaanbod (zie : Contactpersonen per gemeente)

Wat zijn spierversterkende oefeningen?

O.a.:

• Traplopen
• Kniebuigingen/squats
• Lunges – 1 been voor, 1 been achter, door de knieën zakken en weer opstrekken (doe dit ook met het andere been voor)

Deelnemen aan een van de valpreventieve programma’s, zoals:

• InBalans: In Balans | VeiligheidNL
  Vragen over waar u deze cursus kunt volgen? Vraag het aan uw lokale contactpersoon.
• Vallen Verleden Tijd: Vallen Verleden Tijd | VeiligheidNL
  Vragen over waar u deze cursus kunt volgen? Vraag het aan uw lokale contactpersoon.

Deelnemen aan een van de valpreventieve programma’s:

• InBalans: In Balans | VeiligheidNL
  Vragen over waar u deze cursus kunt volgen? Vraag het aan uw lokale contactpersoon.
• Otago Oefenprogramma: Otago | VeiligheidNL
  Vragen over waar u deze cursus kunt volgen? Vraag het aan uw lokale contactpersoon.

In Drenthe hebben we samen gekeken naar de beste manier om valpreventie te realiseren. Sommige gemeenten bieden programma’s gratis aan, andere vragen een vergoeding van tussen de €50 en €75 voor de hele cursus. Indien u de kosten niet kunt dragen, bieden de meeste gemeenten een regeling aan. Vraag dit na bij de contactpersoon van uw gemeente.

Als u een verhoogd valrisico heeft met extra aandoeningen die door uw huisarts zijn vastgesteld, kunt u in aanmerking komen voor een vergoeding via uw zorgverzekeraar. De huisarts zal daarvoor eerst een complete valanalyse bij u afnemen.